Rörlighet & fascia
Five – träning för en kropp som rör sig fritt
Five är maskiner byggda för rörlighet i stället för maxvikter. De öppnar upp bröstrygg, höfter och axlar – det som blir stelt av kontorsstolen, bilen och telefonen.
- Motverkar stelhet i rygg, höfter och axlar
- Förbättrar hållning och andning
- Skonsamt – inga tunga vikter
- Fungerar som uppvärmning eller eget pass
Testa Five i en vecka
Lämna dina uppgifter så bokar vi in en genomgång av Five-stationerna – och du får träna hela veckan utan kostnad.
Så funkar det
Så kommer du igång
Du hör av dig
Fyll i formuläret så återkommer vi med en tid som passar din vecka.
Genomgång av stationerna
Coachen visar rörelserna, hur du andas och hur långt ut i rörelsen du ska gå.
Känn skillnaden
De flesta känner att bröstrygg och höfter öppnas redan efter första passet. Sedan kör du på egen hand.
Stelhet kommer sällan av att kroppen är svag. Den kommer av att vi rör oss i samma små mönster dag efter dag. Five-konceptet vänder på det: maskinerna hjälper dig att röra dig i hela ditt rörelseomfång igen, med kontrollerat stöd hela vägen ut i ytterlägena.
Vad är fasciaträning?
Fascia är den bindväv som omsluter muskler och leder. När den blir stel begränsas rörligheten, och kroppen kompenserar med hållningen – ofta framskjutna axlar, rundad bröstrygg och spänningar i nacken. Five arbetar med långa, mjuka rörelser som töjer och aktiverar vävnaden i stället för att bara belasta den.
Passar dig som
Sitter mycket, har återkommande ryggbesvär, känner dig stel på morgonen eller vill komplettera styrketräningen med bättre rörlighet. Five är också ett bra första steg om du varit borta från träning länge och vill börja mjukt innan du tar dig an tyngre pass.
Så tränar du Five hos oss
Du kan köra en Five-runda som eget pass på cirka 20 minuter, eller använda maskinerna som uppvärmning innan Milon-cirkeln. En coach går igenom stationerna med dig första gången och visar hur du andas och doserar rörelsen. Behöver kroppen mer hjälp än så har vi naprapati på plats, och vill du jobba mer med hållningen passar våra yoga- och pilatespass utmärkt som komplement.
Bra att veta
Ingen bindningstid
Skonsamt – inga tunga vikter
Coach visar tekniken
20 minuter per runda
Vanliga frågor
Ge kroppen tillbaka rörligheten
Kom in och testa Five – de flesta känner skillnad redan efter första passet.
- Ingen bindningstid
- Skonsamt – inga tunga vikter
- Coach visar tekniken
- 20 minuter per runda
Testa Five i en vecka
Lämna dina uppgifter så bokar vi in en genomgång av Five-stationerna – och du får träna hela veckan utan kostnad.